Biathlon - Die Jagd nach dem Fokus am Limit mit Daniel Ruckstuhl 

Präsentation von Dani Ruckstuhl im PDF-Format

Wer hat sich noch nie darüber gewundert, wie Biathlet*innen es schaffen, nach einer anstrengenden Langlauf-Runde mit einem hohen Puls eine kleine, 50 Meter entfernte Zielscheibe zu treffen?
Panathlon-Neumitglied Daniel Ruckstuhl hat am mit 40 Anwesenden rekordverdächtig besuchten Meeting darüber berichtet, wie die Sportart bei Kindern und Jugendlichen trainiert und aufgebaut wird, damit das schliesslich möglich ist. Er hat als langjähriger Trainer und Autor des J+S-Manuals zur Sportart den Anwesenden einen Einblick ins Lehrmittel und das Ausbildungsverständnis im Biathlon gegeben und die Ausführungen mit konkreten Beispielen veranschaulicht.

  Wenn die Sportlerin nach der Langlauf-Runde in den Schiessstand kommt, muss sie bis zum Eintreffen der Kugel auf der Zielscheibe zwölf Punkte mehr oder weniger bewusst durchlaufen. Diese umfassen bspw. das Positionieren des Körpers (liegend auf der Matte oder stehend) das Zielen oder auch die Nachverfolgung des Schusses. Auch das Atmen und die Kontrolle des Pulses wollen geübt sein. Ein Puls von 160-165 ist ideal für die Stabilität beim Schiessen und das anschliessende Weiterlaufen auf den Skiern.
  Der «Komplex» mit Langlaufen, Fokuswechsel und Schiessen ermöglicht vielfältige Trainingsmöglichkeiten. Dazu werden auch noch Sicherheitsaspekte und Materialkenntnisse vermittelt – schliesslich sollte das Gewehr sicher gehandhabt werden und nicht im falschen Moment eine Schraube locker haben.
Biathlon wird zwar allgemein als Schneesport geführt, ist aber gemäss Daniel Ruckstuhl eine Ganzjahressportart, die sich auch sehr gut mit Rollskiern ausüben lässt.
So haben die Sportler*innen noch mehr Gelegenheiten, um zu üben, wie sich trotz schnellem Atem gleich fünf der kleinen Zielscheiben innert kurzer Frist treffen lassen.

(Text Josy Künzler)

 
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